Al final de cada día, escribe tres pequeñas cosas que te hicieron sentir feliz hoy. Estas pueden ser tan pequeñas como "Vi una linda margarita al costado de la carretera" o "El autobús llegó a tiempo hoy. Este método". No sólo te hará feliz recordar esos momentos en el momento de grabar sino que también te hará más consciente de las cosas aparentemente insignificantes y hermosas de tu vida, aumentando tu sensación de felicidad diariamente después de un tiempo, cuando vuelvas a mirar. De vuelta, te darás cuenta de que tienes mucha más suerte de la que pensabas. y recordará muchos momentos afortunados que pueden haberse desvanecido porque eran demasiado pequeños. Los estudios han demostrado que este método no solo puede ayudarnos a mejorar nuestra felicidad diaria, sino también mejorar los síntomas depresivos hasta cierto punto.
Levántate temprano y duerme lo suficiente para tener cada día unas horas extra para hacer las cosas que te gustan. De esta manera, tendrás más energía durante el día y tu sensación de bienestar aumentará. Entonces, ¿cómo dormir lo suficiente?
1 Beber un poco de vino antes de acostarte y quedarte dormido aturdido, funciona especialmente bien.
2 Distráete, contrólate conscientemente para no pensar, relaja tu cuerpo, imagina el sonido del agua goteando del grifo sobre la superficie del agua de tu cabeza, elige ropa de cama blanca y suave , imagínate flotando sobre las nubes.
3 Problema de posición para dormir, debes colocarte en la posición más cómoda y no presionar los brazos, luz tenue para que tu noche sea más cómoda.
4 Ajusta la habitación a la temperatura más confortable Además de la temperatura de la habitación, también está la temperatura de la ropa de cama, elige unas fundas nórdicas de satén frescas en verano y ropa de cama de franela de terciopelo en invierno.
Expresar gratitud a los demás para ser más felices. Las investigaciones muestran que sentirse agradecido todo el tiempo tiene un impacto positivo en nuestra salud física y mental: puede aumentar nuestro deseo de hacer ejercicio, mejorar efectivamente la calidad del sueño e incluso reducir el malestar físico. Mantener un sentido de gratitud a lo largo del tiempo también mantiene a las personas optimistas ante la vida. Por eso, para ser cada día más felices, no sólo debemos expresar siempre nuestra gratitud a quienes nos aman, sino que tampoco debemos olvidarnos de dar las gracias cuando alguien nos sostiene. puerta para nosotros, cuando el camarero termina nuestro pedido.
Fíjese una meta diaria. En un modelo de salud mental ampliamente utilizado propuesto por la psicóloga Carol Ryff, hay seis componentes principales para el bienestar de una persona, el más importante de los cuales es nuestra autonomía, una sensación de control sobre nuestras propias vidas. Por tanto, fijarnos cada día una meta realista y alcanzable y alcanzarla es suficiente para proporcionarnos la sensación de autonomía que necesitamos para ser más felices.
¿Tiene la costumbre de escuchar música en su viaje? Las investigaciones muestran que la forma más rápida de hacer feliz a alguien es que Ta recuerde recuerdos felices, y la música tiene un papel crucial en este proceso. En primer lugar, la música puede hacer que las personas entren. la memoria más rápido. Y, diferentes tipos de música pueden hacer que una persona recuerde recuerdos con diferentes emociones. La música feliz tiende a traer recuerdos positivos, mientras que la música triste trae recuerdos negativos.
Las selfies diarias también pueden hacerte más feliz. Las investigaciones han demostrado que tomar una selfie diaria de tu cara sonriente puede hacerte sentir mejor ese día. Del mismo modo, compartir fotos con amigos que te hagan sentir feliz o compartir fotos que creas que los harán felices. ¡También puede hacerte sentir mejor!
Siéntete solo y triste cuando te bañes. La acción de sumergirse en agua caliente no solo puede brindarnos calor físico sino que también puede brindar una sensación de calidez psicológica y consuelo a las personas que se sienten solas y deprimidas. Al igual que ser rechazado, el baño también puede aliviar el dolor interior después de ser rechazado, ¡sumergirse en el baño se siente como una nueva vida!
Acción opuesta" para ayudarle a deshacerse del mal humor. Cuando se sienta deprimido o ansioso, haga algo contrario al estado de ánimo del comportamiento, de modo que el cuerpo se active primero, las emociones serán impulsadas. Por ejemplo, levántese y muévase. alrededor, caminar, lavar los platos y pasar la aspiradora, o incluso ir al gimnasio, hacer cualquier cosa que haga que su cuerpo esté "emocionalmente alto" durante diez minutos, su estado de ánimo también seguirá el bien, ¡oh!
