La dieta y el sueño, necesidades de nuestra vida diaria, no solo afectarán directamente a nuestra salud, una buena alimentación y un buen sueño también protegerán la piel, para lograr el efecto de belleza y cuidado de la piel. Entonces, qué importante es la dieta y el sueño para la piel. ¿cuidado?
Médicos especialistas en medicina antienvejecimiento y medicina preventiva, su experiencia clínica señala que la vejez es causada principalmente por el círculo vicioso de la dieta, el ejercicio y el sueño, y la mentalidad.

¿Qué es un círculo vicioso? Se refiere a la repetición de un mal hábito día tras día, lo que lleva a una constante incapacidad para liberar la vejez.

Come bien para tener una buena piel

En primer lugar, en la dieta, la nutrición desequilibrada y el horario incorrecto para comer son la clave para revelar la vejez. Muchas personas a menudo se apresuran a resolver una comida en 10 minutos para poder hacer el trabajo o las tareas domésticas incompletas durante mucho tiempo. Con el tiempo, afectará fácilmente la eficiencia peristáltica y digestiva del tracto gastrointestinal y provocará el envejecimiento del tracto gastrointestinal, lo que no solo afectará el apetito sino que también provocará enfermedades y comer con prisa o saltarse el horario normal de comida. pero también afecta el apetito de la próxima comida y las opciones para cenar.

Además, los alimentos que llegan demasiado tarde para digerirse y se convierten en grasa acumulada en la piel provocarán el envejecimiento de la piel, y el acaparamiento en el hígado provocará el envejecimiento del hígado, por lo que las niñas deben reducir el consumo de alimentos ricos en calorías y quedarse despiertas hasta tarde para trabajar y comer. un snack 2 horas antes de acostarse, para asegurar que la comida ha sido digerida.

Al mismo tiempo, cada comida nutritiva es también el punto de partida para romper el círculo vicioso del envejecimiento. Los tejidos del cuerpo necesitan diversos nutrientes para mantener su funcionamiento y vitalidad. Por ejemplo, el cerebro necesita aminoácidos para mantener su funcionamiento y vitamina B. complejo para ayudar a mantener la fuerza física, mientras que el tracto gastrointestinal necesita abundante fibra para regularse.

Entre ellos, muchas personas son más propensas a ignorar la ingesta adecuada de verduras y frutas; estos alimentos son ricos en vitamina C y antioxidantes y pueden ayudar a mantener la elasticidad y la juventud de la piel.

No se debe descuidar el ejercicio y el sueño

Por ejemplo, "No tengo tiempo para hacer ejercicio" es una excusa común para los trabajadores. De hecho, el ejercicio se puede hacer en cualquier momento cuando necesite comunicarse con colegas de todos los departamentos, en lugar de comunicarse directamente por teléfono celular. Siga algunos pasos más para comunicarse cara a cara y podrá hacer ejercicio y comunicarse con mayor claridad.

Cuando te levantes para echar agua, da dos pasos más, estira la cintura y mueve las piernas. Estas pequeñas cantidades de ejercicio, la acumulación de pequeñas cantidades, un día de baja o una semana de baja, también es suficiente.

Dormir no sólo elimina la fatiga, sino que también retrasa la producción de arrugas, un momento importante para la reparación y regeneración de la piel. Se recomienda acostarse antes de las 11 de la noche todas las noches y dormir 7 horas completas, incluso si no puede. Haga eso, póngase como objetivo tenerlo presente en todo momento.

El sueño y la dieta son muy importantes para el cuidado de la piel. Desde el punto de vista de la belleza y la salud, dormir más la dieta puede fortalecerle físicamente y también hacer que su piel esté saludable. Por el bien de su cuerpo y el cuidado de su piel, es importante. Desarrollar buenos hábitos alimentarios y métodos de sueño.