¿Cómo reducir los dolores de cabeza matutinos?

Los escenarios de dolor de cabeza en la vida diaria se manifiestan principalmente en falta de sueño, uso de almohadas inadecuadas, rigidez prolongada de la columna cervical, así como en momentos de tensión y ansiedad, y en su mayoría pertenecen a dolores de cabeza primarios, y la TC y la RM no muestran anomalías evidentes. Muchas personas encuentran grandes obstáculos en el camino para buscar tratamiento médico. Sin embargo, el dolor de cabeza todavía afecta la vida, por lo que todavía hay muchas personas que quieren buscar cómo aliviarlo.
Si usted también tiene un dolor de cabeza primario, puede ver si estas sugerencias mías son adecuadas para usted.

1 Elige la almohada adecuada

La almohada es demasiado baja, la sangre fluye más al cerebro, hará que la gente se despierte con dolor de cabeza por la segunda mañana, mareos, párpados hinchados; la almohada es demasiado alta, afectará las vías respiratorias suaves y provocará molestias en el cuello, la altura de la almohada puede ser de 8 a 12 cm. El material de la funda de almohada lo podemos elegir de raso con cremallera , además, elegir una buena ropa de cama también es importante, elegir el color más relajado y cómodo, elijo no equivocarme con ropa de cama en blanco y negro . colocar .

2 Masajear los puntos dolorosos.

El masaje de cabeza consiste principalmente en utilizar los dedos en el área del dolor de cabeza, masajear suavemente con rotación, ayudar a relajar los músculos, mejorar la circulación sanguínea para aliviar el dolor de cabeza. Es importante tener en cuenta que al amasar los puntos, de ligeros a pesados, amase suavemente y finalmente amase hasta. hay una sensación de dolor y la hinchazón es apropiada.

3 Frote las sienes

Todas las mañanas, después de despertarse y antes de acostarse por la noche, use el dedo medio de ambas manos para frotar las sienes con movimientos circulares, primero frote de 7 a 8 círculos y luego frote de 7 a 8 círculos boca abajo para que el dolor de cabeza desaparezca. reducirse considerablemente.

4 Suplemento de magnesio

Los pacientes a menudo deben comer algunos alimentos ricos en magnesio, como nueces, maní, soja, algas marinas, naranjas, almendras, cereales mixtos y diversas verduras de hojas verdes.

5 Descanso.

Acuéstese y duerma bien, pero evite dormir demasiado para no despertarse con dolor de cabeza. Una siesta breve puede aliviar las migrañas, pero si no tiene dolor de cabeza, aún debe prestar atención. regulación razonable de su rutina diaria.

Algunas personas prefieren compresas frías en la frente y el cuello, lo que funciona para muchas personas, mientras que otras prefieren compresas calientes en el cuello o un baño caliente. Cuando le ataca el dolor de cabeza, puede usar una compresa fría o caliente para cubrir la frente y masajear la sangre. Vasos en las sienes para aliviar el dolor de cabeza. Esto puede estirar los vasos sanguíneos y aliviar la presión sobre el cerebro debido a la tensión nerviosa, lo cual es muy efectivo para los dolores de cabeza tensionales como una toalla caliente o un calentador de manos o algo así como una compresa caliente en la frente. , sienes o directamente en el área del dolor de cabeza, Puede tener rápidamente un efecto de alivio del dolor de cabeza.

7 Liberar el estrés

Aprenda a relajarse y observar las cosas a su alrededor, lo que también puede reducir las posibilidades de sufrir ataques de migraña. Si está en el interior y tiene dolor de cabeza, puede salir a tomar aire fresco y relajar el cuerpo y la mente o tomar un baño caliente. puede ser un alivio.

8 manos para sumergir en agua caliente

Cuando ataca la migraña, puede sumergir las manos en una olla con agua caliente, la temperatura del agua es tan alta como sus manos puedan tolerar después de entrar en el agua, e insistir en sumergirlas durante aproximadamente media hora para que los vasos sanguíneos de su Las manos se dilatan y la sangre en el cerebro disminuye en consecuencia, de modo que la migraña se puede reducir gradualmente.

9 tomar analgésicos

A menudo tengo dolores de cabeza por el esfuerzo y la falta de sueño, esta situación suele mejorar después de una noche de sueño, y luego con la edad, aunque el reposo es difícil de aliviar, así que comencé a tomar algunos analgésicos, aunque también es muy bueno para dolor de muelas, calambres menstruales y neuralgia.